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| 擔心血糖過高,而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果?研究發現,有些水果反而具有緩和血糖的作用,有助於保護血管、預防動脈硬化。
水果預防高血壓、保護心血管
水果含有多種抗氧化的多酚類,有助避免血管發炎,但不少人擔心水果糖分高,容易發胖、讓血糖飆升,因而刻意限制攝取。
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明,其實果糖在腸道的吸收速度慢,葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動;2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」,也推薦多攝取水果預防高血壓。 ... |
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