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養成運動好習慣從何開始? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-5 09:49 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 ac96333 於 2017-5-5 09:49 AM 編輯

最近感覺身體越來越差,前一陣子因為太常晚睡跟吃消夜導致跑了好幾次醫院,之後在兄弟的勸說下跟著一起運動,最近才開始覺得要靠運動調整身體及作息,是想問大家都從那些運動開始做?

成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-5-5 09:38 PM|顯示全部樓層
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其實調整作息是最重要的
不過有運動搭配挺不錯的
有氧運動系列挺建議的
最簡單就慢跑囉
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發表於 2017-5-5 10:04 PM|顯示全部樓層
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一開始先做伸展,後來可以先走路,之後看你要做什麼運動都好,只是記得要收操也就是在伸展一次。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-5-5 11:29 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果懶得出家門的話可以嘗試間歇運動
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發表於 2017-5-6 09:56 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-5-8 12:19 AM|顯示全部樓層
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小弟變懶也1個月多都沒運動了 最近腦袋噸噸身體活動變不快
不然每天上班前1小時 都會在房間做暖身操完
再做運動 讓全身血液通暢 有種打通任督二脈的感覺  工作起來比較有活力
運動:
倒立3分鐘01秒-開合跳201下-伏地挺身51下-伏地翹屁股101下-在左右手各舉201下5斤啞鈴
最後吊單槓1分鐘(中間都有休息20秒)30分鐘左右的運動
想恢復到每天做  第1天做到舉啞鈴就頭暈狂吐,心臟快跳出來的感覺痛得受不了,
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
手把青秧插滿田,
低頭便見水中天。
六根清淨方為道,
退步原來是向前。

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發表於 2017-5-8 10:36 AM|顯示全部樓層
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建議可以從簡單有氧開始,比如游泳或跑步,最簡單就健走開始調整心肺,讓身體習慣運動,在往身體訓練方向持續努力,也可以多使用輔助APP,像是Qwalker會提供些家中運動建議之類的,也能夠紀錄身體的狀況~

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發表於 2017-5-8 11:04 AM|顯示全部樓層
運動要養成習慣才能看到效果,
而要培養成為規律的運動必須
1.是感興趣的運動
2.有伴
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-5-9 06:38 PM|顯示全部樓層
從心開始
要有恆心毅力
不管什麼原因藉口
持續不間斷
一旦中斷就會想一直偷懶下去
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最近上夜班 一職變胖 運動習慣不好維持




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發表於 2017-5-31 08:38 AM|顯示全部樓層
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比較低運動傷害就是游泳強度也滿高的,但就是需要先學會養成時間比較長些

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發表於 2017-6-6 12:26 PM|顯示全部樓層
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先從習慣開始 每天養成都要運動的習慣 不管甚麼形式 跑步 伏地挺身 打球 游泳等等
先把運動習慣培養出來 每天都要運動 每天運動才是重點
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2017-6-16 12:53 AM|顯示全部樓層
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要規劃固然重要
但別忘了規畫前先注意到你的"時間"
如果沒辦法空出時間那麼再多規劃也難達成習慣
所謂習慣就是反覆地去做
如果你像我一樣每天都有很多事情和藉口就沒辦法養成習慣
頂多就是記住幾個舒展姿勢避免肌肉退化
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發表於 2017-6-22 02:33 PM|顯示全部樓層
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睡眠要充分(7-8小時每天),明天才會有精神工作.
早上有了精神,自自然地去做些運動.跑步啊什麼都好啦,要習慣每天都要做才可以啊.
或者看下電視上的保健節目,那些什麼醫生啊博士啊說的.可信性更高.
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發表於 2017-6-25 11:11 AM|顯示全部樓層
慢跑,一開始也可只是走路,每天讓自己習慣花30min在公園晃晃,久了就會習慣花時間在運動上了




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