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[討論] 上網看仰臥起坐影片,練了一個月好像改變不大..  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-29 07:20 PM|顯示全部樓層
你要先降體脂
多做有氧
飲食也要注意
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savior0909 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-29 08:44 PM|顯示全部樓層
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或許你可以從飲食開始改變
因為你腿有裝支架
不知道可不可以波比跳
不然波比跳的脂肪燃燒蠻有效的
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發表於 2017-6-29 10:38 PM|顯示全部樓層
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有一個每天100下引體向上
做一個月變化超大
或許你可以改變一下

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發表於 2017-7-5 02:23 PM|顯示全部樓層
想有明顯的腹肌,一定要低脂肪
否則不管你腹肌多大,也被脂肪覆蓋著
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發表於 2017-7-5 09:12 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議您多多上網看一下影片,做仰臥起坐,側腹肌很重要喔!!!!




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hot2015 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-6 07:36 PM|顯示全部樓層
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運動量太少,時間太短過一年在回頭來檢視,飲食有沒有改變才是重點

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發表於 2017-7-7 04:23 PM|顯示全部樓層
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我每天早上起來做一組仰臥起坐,約300次,有時雙手各拿20磅啞鈴,有5年了,可我也一點腹肌也沒,
你說有沒有用。
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發表於 2017-7-7 07:14 PM|顯示全部樓層
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不要氣餒,要持之以恆
如果一個就有效果,人人都有6塊腹肌了
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發表於 2017-7-7 10:20 PM|顯示全部樓層
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時間持續不夠久,持之以恆一定會看到你想要的效果!
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發表於 2017-7-7 11:10 PM|顯示全部樓層
知前看館長的說明
是說腹肌是本來就存在
光是練仰臥起坐什麼的多少有效果見義是減少體脂




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tom1207 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-11 12:42 AM|顯示全部樓層
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可以考慮去健身房重訓搭配有氧會比較快

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發表於 2017-7-11 09:33 PM|顯示全部樓層
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就是還很胖,要持續練下去而且學會正確飲食。
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nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-13 05:24 AM|顯示全部樓層
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z33272000 發表於 2017-6-3 11:57 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

腹肌:先降體脂 在修線條。
一、體脂:就算有全世界最完美的腹肌 被厚厚的脂肪遮掩住也是看不到的。   
   ...
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-7-13 07:53 PM|顯示全部樓層
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我的朋友健身后就馬上喝蛋白粉。
說可以吸收肌肉的營養。
不過都是練好几個月才看到效果。

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發表於 2017-7-19 11:14 AM|顯示全部樓層
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沒有局部減肥這麼一回事。減肥是全身性的。局部減肥就應該找醫美。




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