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樓主: dcage

[問題] 減脂..要從這些日常食物和運動怎調整呢? 關閉[複製鏈接]

  中學生(1000/4000)

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發表於 2017-6-9 02:15 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-9 02:24 PM 編輯
dcage 發表於 2017-6-9 08:51 AM
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其實我不打算練成強健肌肉那種說@@
我主要想要減脂...不過我覺得我蛋白質吃的滿夠的(吃菜都專吃肉,每天也 ...
...
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發表於 2017-6-11 10:12 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先查清楚基礎代謝率的意義,還有減脂的正確觀念,不然我描述的你一定很難看懂,才不會變成減重不減脂,錯誤的減脂方法,是吃你的肌肉來降低體重
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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-12 11:50 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-6-13 08:37 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dcage 於 2017-6-13 08:38 AM 編輯
isboy175 發表於 2017-6-12 11:50 PM
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從你的飲食看起來,遠低於你的基礎代謝率,就是吃太少了

...
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yyss6692 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-13 11:31 AM|顯示全部樓層
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雖然話說小奶+漢堡熱量算好,還不至於太糟糕!
但營養價值低,相同熱量明明可以吃更飽!所以除非沒選擇或真的很會算 否則很少人減脂吃這樣!





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發表於 2017-6-13 12:38 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dcage 於 2017-6-13 12:40 PM 編輯
yyss6692 發表於 2017-6-13 11:31 AM
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雖然話說小奶+漢堡熱量算好,還不至於太糟糕!
但營養價值低,相同熱量明明可以吃更飽!所以除非沒選擇或真的 ...
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我可以插嘴嗎 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-14 07:56 AM|顯示全部樓層
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dcage 發表於 2017-6-13 12:38 PM
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其實我有吃飽
不過我真的不像有在健身的那幾位,看他們都買雞胸肉來煮

你這篇文章我稍微很注意去看過,由於本人疑心病很重,所以會有質疑你文章內容的想法,請勿見怪。
...
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發表於 2017-6-14 10:31 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
減脂真的很簡單,主要是飲食控制,你必須攝取比tdee少300到500卡,
重訓重量儘可能維持住,肌肉比較不會掉
還有增肌減脂不太可能同時進行,除非你是健身新手,
否則增肌時專心增肌,減脂專心減脂
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-6-14 10:43 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dcage 於 2017-6-14 11:05 AM 編輯
我可以插嘴嗎 發表於 2017-6-14 07:56 AM
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你這篇文章我稍微很注意去看過,由於本人疑心病很重,所以會有質疑你文章內容的想法,請勿見怪。
你身高1 ...
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發表於 2017-6-15 10:32 PM|顯示全部樓層
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練的話,可以胸、背、腿,這樣練,六天休一天,效果會很好。




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發表於 2017-6-17 10:21 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
凌翼羽 發表於 2017-6-9 02:15 PM
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吃東西要有營養,happy day的意義是用來休息日的補炭,另一方面是騙基礎代謝,讓它不會降

不是說只要高熱 ...

...
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發表於 2017-6-17 06:16 PM|顯示全部樓層
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WUMAGI1123 發表於 2017-6-17 10:21 AM
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增肌減脂不太可能同時進行,除非你是健身新手,
否則增肌時專心增肌,減脂專心減脂 ...

我就是那一個能同時能增肌減脂的,別一直不懂裝懂引戰,你夠專業就直接給發問者最正確的解答,你到底是真的有練還是假的有練? 增肌減脂本來就可以同時進行,別跟我說這是從營養學裡面讀出來的,如果這就是你google的功力我也笑了,還是說自己掰的? 現在流行鍵盤健身喔
...
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早餐店奶茶不要喝
太甜
中午晚上吃太少
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凌翼羽 發表於 2017-6-17 06:16 PM
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我就是那一個能同時能增肌減脂的,別一直不懂裝懂引戰,你夠專業就直接給發問者最正確的解答,你到底是真 ...

是你不懂吧,最好增肌減脂可以同時進行,不要誤導大眾了好嗎,
...
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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 08:40 PM|顯示全部樓層
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盡量自己煮 千萬不要買外面 外面高鹽巴高鈉




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