找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限下載附件安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
cosplay鬼父出包王女中出母乳mg鬼滅之刃
気を出しniicri続秘湯め西野絵美太空丹迪續.秘湯太閣

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]異修羅12- (第一

[繁/無修正]夢想成為

[繁]迷宮飯12-

[繁]不死不運21-

[繁]非自願的不死冒險

[繁/無修正]魔都精兵
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 9150|回復: 55

[問題] 有在練健身,怎麼練起來不順 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
109
積分
273 點
潛水值
10790 米
發表於 2017-8-12 11:09 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
目前都有在練,好像有練一陣子可是一直有個嚴重問題,怎麼練都沒起色怎麼胸肌、二頭肌都很難變大,目前段練的時間沒次去都三小時為準有時練到胸都會有一點痠痛,是因為沒有跑步嗎先燃燒身體指防,所以很難練嗎!還是飲食不構均衡,目前有時飲食會反胃!

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
48
積分
34 點
潛水值
16510 米
發表於 2017-8-13 01:13 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
youtube有很多教學可能會有你要的答案,強度,組數中間休息多久,一組多少下,肌肉發力感受度
本人也認為肌肥大真的很難練,找個教練會進步快一些
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1570
積分
205 點
潛水值
14331 米
發表於 2017-8-13 01:33 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一次三小時好像有點太久了
訓練的時候肌肉也是會被分解的  適當的訓練時間大概是一到兩小時就可以了
除非你是職業級的
再來可能就是要檢視自己目前的訓練菜單安排適不適當
最後是休息  身體會在休息的時候修補訓練時受損的肌肉讓它更強壯
如果只是一直一直練而忽略休息的話自然就收不到好效果
吃的話大概就是要注意蛋白質的攝取量
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1026
積分
399 點
潛水值
27072 米
發表於 2017-8-13 05:13 AM|顯示全部樓層
基本觀念要先有
不是一直狂練狂練就有用的了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-13 10:09 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
建議找教練訓練一陣子會事半功倍,否則就是要練習一段時間找感覺




使用道具檢舉

n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-13 04:19 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9834
積分
3979 點
潛水值
103182 米
發表於 2017-8-15 07:09 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
哇,三小時,那你都練些什麼啊,訓練的菜單,啥?
通常健身房在練的人,每天一個部位或是兩位部位,加一加不會超過二小時,而且每天都練的很累,你花了三小時,卻沒有效果,在不知道你的身體狀況跟訓練內容之下,無法建議。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-15 05:49 PM|顯示全部樓層
你的觀念大錯特錯了啦!!!!!!!

我也不知道從何講起。

1.肌力運動認真做大約1~2小時就會力竭,不可能三小時
2.每個部位有點酸,開玩笑嗎...  基本上一次訓練只練1~2個部位,可以分上半身的二頭和背一起
或是三頭和胸一起,腿單獨一天等等。
3.部位有點酸,不可能! 你認真運動,是要痠到爆而且肌肉會很硬,又全身噴汗
4.跑步是屬於肌耐力訓練,也可以當熱身,但熱身跑步不超過15分鐘為主...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1450
積分
1358 點
潛水值
51523 米
發表於 2017-8-17 07:30 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
菜單先交出來,三小時算是訓練量很大如果是每天的話!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-18 12:57 PM|顯示全部樓層
如果之前都沒健身過,已開始身體都要一段時間去適應,應先注意姿勢先。




使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
315
積分
1199 點
潛水值
21678 米
發表於 2017-8-18 11:40 PM|顯示全部樓層
3H...是都用很輕嗎= ="
如果你做適合你的重量通常做一小時就沒力了吧...

我上教練課1H,我做30.40分鐘就沒啥力了,因為他會一直逼你挑戰自己,直到你力竭QQ(我那個萵苣教練蠻嚴格的)

至於後面提到的跑步,我是重訓前會先快走10分鐘,重訓後跑步10~15分鐘
整個運動完畢後,吃水煮蛋、吃香蕉、喝無糖豆漿~(個人覺得你可能蛋白質攝取也不夠)...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
679
積分
190 點
潛水值
23329 米
發表於 2017-8-19 10:23 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
737
積分
17 點
潛水值
20570 米
發表於 2017-8-20 09:41 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
拉短每組之間的休息間

不要休息很久再做

效果不好
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
發表於 2017-8-21 01:09 AM|顯示全部樓層
資訊太少,看起來吃似乎有大問題?先跑步很奇怪,從何得知的?
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
128
積分
17 點
潛水值
1490 米
發表於 2017-8-21 07:24 AM|顯示全部樓層
一個小時就差不多了吧
要排自己的課表
要讓肌肉是當的休息
還有蛋白質的補充




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部