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【早安健康/張維庭編譯】台灣人從小念書、長大工作總是長時間久坐,使得臀部一直受到壓迫,肌肉容易僵硬凝固,會導致下半身的血液循環不良之外,也會使骨盆和髖關節歪斜,不僅會造成腰痛,老年甚至會影響到行走機能。透過一周三次的臀部伸展動作,有助於伸展臀部、調整髖關節、改善腰痛並消除疲勞,還具有消除壓力的效果。
鍛鍊臀部可減輕下半身負擔 改善水腫、虛寒與肥胖 ... |
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