真气运行法（养生健体用）

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第一步　　呼氣注意心窩部（點擊參見心窩部位置--巨阙穴）
　　1. 方法。做好練功准備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。
　　2. 時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分钟。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。
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推…感謝大大公怖這麼好的方法

馮翠山

推推推~好文呀~~
練氣去~
感謝大大分享

fritzowen

來練練看，不過有什麼地方要注意的嗎？

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- - 要注意的也不過姿勢正直無誤，飯后半小時不練，練完半小時內最好別喝水之類的東西而已。